KENDİNE MASAJ YAPMANIN FAYDALARI

CİLDİNE BAKIM YAPMANIN ÖTESİNDE "KENDİNE MASAJ YAPMAK"

Vücudumuza haftada birkaç kez en sevdiğimiz Body Butter, vücut yağı veya masaj yağı ile masaj yapmak, stres seviyemizi azaltmaya yardımcı olup mutluluğumuzu artırırken bu, muhteşem ve eşsiz bedenlerimizi kabul etmemize ve tanımamıza yardımcı olmak için güçlü bir ritüeldir.

KENDİNE MASAJ YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR ?

Dünyanın rutin koşturmacasında biraz yavaşlamak hepimize iyi gelir. En son yaptırmış olduğun masaj sonrası hissettiklerini düşün. Muhtemelen gerilim yüklü, patlamaya hazır hislerin tamamen yerini sakinlik ve huzura bıraktı.

Peki kendine masaj nedir? Evinin rahatlığında (veya herhangi bi yerde) tüm bu faydaları elde edebileceğin bir masajdır. Aktif olarak kendine gerçek minnettarlığını göstererek, kendini sevme yolculuğuna başlayabilirsin.

Peki neden masajın gücü kendimizi böylesine iyi hissettiriyor? Araştırmalar gösteriyor ki cildimize dokunmak vücudumuzda doğal oksitosin, yani aşk hormonu salgılatıyor. Kendine masaj yapmak, dopamin ve seratonin seviyelerimizi artırmaya yardımcı olur, bu da mutluluk hormonlarımızın voltajını yükseltmek anlamına gelir. Aynı zamanda doğal stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltırken, kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı düşürmeye yardımcı olur.

KENDİNE MASAJ NASIL YAPILIR ?

Çoğunluğumuz masajı bir kendini şımartma anı, bedenimize ayrılmış özel bir zaman olarak görüyoruz. Peki ya kendine masajı, bakım rutinimizin bir parçası olarak düşünürsek, kendimizi sevmeye bir adım daha yaklaşmaz mıyız ?

En sevdiğin vücut yağını veya henüz denemediğin bir Body Butter seçmeyi dene. Besleyici özellikte, rahatlatıcı veya canlandırıcı kokusu olan bir yağ veya nemlendirici seçerek işe koyul. Kollarında ve bacaklarında yukarı ve aşağı uzun sıvazlamalar, hatta kulakların ve kulak memelerin üzerinde dairesel hareketler yapabilirsin. Kulak memelerini nazikçe çekip, ovalayarak masaj yapmanın mutluluk hormonlarından endorfinin salgılanmasını artırdığını biliyor muydun ?

Ayrıca, bir bölgede ağrı hissetiğinde, ağrı kesici almak yerine, bu bölgelere masaj yapmayı deneyebilirsin. Örneğin boyun bölgende gerginlik ve ağrı varsa, omuzlarını rahat bırakarak ve sırtını dik konuma getirerek başlayabilirsin. Gergin hissettiğin bölgeleri parmaklarınla dairesel hareketler yaparak yavaşça ov ve birkaç dakika ters yönde ovma hareketini tekrarla. Ayaklarına masaj yapmak da stresini azaltabilir ve seni canlandırmaya yardımcı olabilir.

KENDİNİ SEVME SANATININ BİR ADIMI OLARAK MASAJ

Kendini sevme ritüellerine kendine masajla başla. Her tarafına, güçsüz hissettiğin ve "kusurlu" olarak gördüğün bölgelerine dokunmayı dene ve bunu sevgi ile, keyifle ve affetme duygusuyla yaptığından emin ol.

Kendini sevme adımlarında ne yapmayı seçersen seç, vücudunun hangi bölümüne odaklanırsan odaklan, sadece tercih ettiğin Body Butter'a uzan ve bunun kendini kabullenmeyle ilgili olduğunu unutma. Bunu öz sevgini artırıcı yeni bir araç olarak gör ve haftada birkaç kez tekrarla. Haydi kendini sevmekten, kabullenmekten ve #CanımKendim demekten çekinme!

HİKAYENİ PAYLAŞ

Sen kendini sevmeye nasıl başladın? @thebodyshoptr ve #CanımKendim etiketleri ile hikayeni paylaş, çevrene ilham ver!